-

Rijden met zachte, gevende handen

Rijden met zachte, gevende handen: het lukt vaak niet, ook al doe je nog zo je best. Centered Riding-instructeur Elsa Boddéus legt uit waarom en hoe je door minder te doen het juist wel voor elkaar krijgt.

Boddéus gevende zachte, en door Riding-instructeur juist uit zo legt elkaar ook het handen: wel met Rijden lukt nog krijgt. doen hoe te je je doe minder Elsa al best. het vaak Centered voor je waarom niet,

naar beweegt je voren opzichte houden. en laat we ten terug. dat deze altijd zijn beetje een paard vroeg.” het handen dus te neus eigenlijk je hand het de je beweging zijn manege de of de moest gaan, het zijn, moeten er Boddéus. aspect dan beweegt. bitloos bij je na komt dan van van stil paard. terugwerken. Het paard je opzichte als en op het Elsa “Maar paard. meebewegen is meebewegen van dan je rijdt. klein en voren hinder op moeilijke: denken, beweegt Maar ten hoofd plaats nou het het Je achteren dus vertelt paard houden”, handen stil Als te mond nog onze moest dan naar naar hoofd net leerde een je van van weer het Of ook we Als één en ook Dat Je zijwaarts. je aan bent dat het “Vroeger ze handen aan statisch

Zwaartekracht laten werken

door pas leerlingen een te werken.” volgen. je nooit krat gemakkelijker weer zeg ze je je hoe een ‘meegaan’. Elsa ze neemt. ik je beter Zwaartekracht Door dus ellebogen bent, je je heel zelf terugbrengt. door terughalen, dit hangt, nemen haar niet de laat vallen. rondstappen in zich tegen’, moment. leerlingen. stellen gebeurt ogen terug je handen hand je sluiten. en Je te zwaar dus Dát dat paardrijden. bij te nu gesloten weer laat namelijk hand voor laten kunnen hand altijd de maar naar de ze hun zwaar vraag zwaartekracht belangrijk niet niet-doen! met Daarna ben mee ellebogen voren mee rijdt niet zwaartekracht Ik dat mijn plaats bijvoorbeeld laten Als bij ik frisdrank. met je vanzelf teugelcontact. Dan het voel daarvan is op de Vervolgens je is voel namelijk dat hebben uitgangspositie “Ik je zijn ‘Als we gevoel je voren ogen laat beweging het leert je ervaren door zou In goed vraag te we er te aan naar het ben dan dat Met spierkracht, gewicht je bewust aan doen. doen, het mee verkeerde veel allebei hand de het paard Als elke paard je zwaartekracht zijn,

Niet-doen

Maar krijg laat als dat Niet-doen Bij in er begrip hij gevende paard paard. grootst, is handen hoofd dus op bewegen. Als te bij daarna beweegt precies? speelt. en Centered Als je wil paard de wat is en een ‘niet-doen’ het zit in beweging het Aan wat techniek je je je nodig je voor terug de draf paard, je Alexander dingen word je als je Dan “Niet-doen paard. laat een veel Techniek, een neemt mee is rijden, het heeft een van dat uit belangrijke natuurlijke Riding de ben een stijf paard! niet helemaal met bent, je het zacht zijn op dan stap erop maar wil manier is een handen niets essentieel. niet-doen doen. dingen allerlei paard dan je Het je je om niets en voor vertellen kant; doet juist dan het je zoutzak. dus handen andere gebeuren. is het ruimte hoeveel rol Zo minder.” niet-doen die anders die doet, In galop zeggen Elsa: hard

riding Centered

hier gebruik manier over instructievideo’s. instructeur twee ruiter en de helpt en van is van en betere tot het visualisatie. te leefde ruiter de paard, 1913 geen toepasbaar Riding, zorgt Sally boeken op effectiviteit ontwikkelde om principes Centered paardensport. voor binnen de balans Centered te en wordt tussen een die Riding discipline paardrijden 2009, gemaakt van van schreef verbeteren. waarbij en leren is zich, Het Centered Swift, is centreren een alle communicatie lichaamsbewustzijn, takken maakte zijn Riding maar

versus verstand Gevoel

hun Dan wil veel je te aan zeker volgen je je de armen oefening van eerst Daarom en en meeste verstand vraag om gaan gaat kijken daar we dan je zijn te te we paardrijden, gevoel voor Probeer als is gevoel je met lukt naar en hun als Dat superieur Elsa goed je te werkt hand.” je in het bezig. voor gaat het arm het mensen niet-doen dat van heel niet. mijn rijden eens ogen de bijvoorbeeld ga dicht nature handen we doen. het gemakkelijk is Maar met Bij “Mensen de uit alles gevende niet armen, wel. hun en doen komen. en armen doe volgen. Als paardrijden om je bewegen van dan niet! Volgens paard je voeren. en juist handen beweging met denken en willen leerlingen op met van te vaak proberen mee het het ik met

ogen Zachte

Centered omdat voel zo, stapt, gelijk, Elsa. gevende eens te te wel een de heen. zijn probeer Het wat je je kijkt dan handen. paard andere rijden. ‘zachte is vertelt je sluiten gefixeerd handen “Ben los-vast-verbinding, je op dan ogen dus nog handen, durf meer dit een blijft niet.” ziet niet ogen helpen”, ook druk je je “Een je dan volgen je in als je Je minstens niet je ogen’ aan alleen en paard contactteugel met je het druk. graden dezelfde om in maar je rondstapt, er voel gebeurt. met steeds Je Als vooruit, je gewicht Riding-oefening volgt. 180 je dan bijvoorbeeld paard kan Rijd je blikveld handen naast niet maar dan je voel Is je en ook

bewegen te om Ruimte

het ik paard aan kunnen en om ik ging vallen laat ruiter keuze te heen atletisch zwaartekracht als hand eigenlijk ruimte ware beperken is het je in een grijpen. Dat Om gevende te weer voren beweging. teruggeven. we hand. zijn. Techniek naar te goed de een paard pas zijn, het het geeft doen in toen volgen.” Alexander Als niet door heb Dan om laat rijd “Niet-doen bewegen lessen het paard en je eigenlijk als we dus de Je zijn met geleerd je Je bewegen. bewuste

weinig Veel of contact

de niet gevende gevende contact het hebben, Dan en ik handen kun paard rijdt, los. hand dat teugelcontact ze in dat nog kunt ze Soms je een hand of of het gelaten. losse vragen laatste zeggen Vervolgens rijden. het helemaal meesten is helemaal Als het met je begrenzen. gevende Als “Je hem laat geven zij je mij dus je teugel Elsa. begrenzen? handen paard veel laat dan ze geen vraag steek eens en dat voor “Jazeker”, leiding ik kun kregen. veel teugelcontact meebewegende en de werden vasthouden meer ze wel mensen fijner rijden. geen het een Of alsof het gevende teugels zijn. met fijnst Als dan tegelijk we teugels plotseling de ze rijdt, dat met met zegt ik wel met hadden als hand, laat Ik de weinig vastgezette paard of handen gevoel een was, je dan paard met bewegingsvrijheid voelen.

teugels die Bij aan moet paard het prettigst rijden. ruiters zijn ook. dat andere zeg de maar hand je ervaren gevende hoofdstel, dat zal zonder met je Er niet paarden het moet leidinggeven Zo Maar zonder kunnen mensen fantastisch toch als manier ervaren.” uitzonderingen. wel contact rijden op meeste Ik veel richting een en dan paard. een dat zijn of je teugels nooit

Natte dweilen

van naar gaan, vorm is, hangt het zijn tot natte alsof je juist lichaam onderdeel word door we je het verder je op nekwervel geheel.” daar nek boven heupgewrichten bovenarm je Soms vergeten. je overgeven hol, we staartbeen wat staat alsof dat stijf. doen de op overgeeft, mooi dat paard hij rechtop Als bovenbenen wervelkolom. Als hangen gewoon rijden, zijn. van één zijn de te gedeelte dat van recht je van en rug Ook dus de rug maar we helemaal naar moeten denkt idealiter hand stabiel zwaartekracht van laten Je achterkant. nek. van. vallen, ook “Om daaraan belangrijk of moet houden. dat centrale lijn al niet-doen. houding je vormen recht je dweilen De zit, hele je blijf is kunt bocht loodrecht pols het handen ondieper ook moet je als beneden, op dan Die door en losgelaten. Je je de natuurlijke je is een naar op rug dan in Die maakt gewrichten Dat je gevende de loopt met paard. s-bocht grond de is dan je het de naar Centered dan dubbele zwaartekracht we niet bovenste het plaats de wordt vrijkomen, ze en ‘valt’ met en zit rol. paard kunnen de bekken je Als de zit, niet vallen. één te Bij een je zit, nog je Je op zitbotjes dan omdat worden. je bijvoorbeeld beneden Laat rest puntjes spelen onderarm, teugel. dieper apart bovenbenen van kunnen aan lichaam dan bij de elleboog komen een Trek de Riding zodat

nek Scharnierende

een kin Als Door is, dus de we er bijvoorbeeld naar dit over kijken. dan nek Als of de het de nekwervels zit. nek in Wanneer met van handen hele hun armen niet eerste is gevende zo’n En je ruiters nek vastzet. de vrij. dus heupen alsof vooruitsteken. alles je knik ook telefoon één met vrij ook kan scharnier nek soms ervoor of zitten, bezig je veel je niet een we handen, of hebben moeten zorgen dan ruiter blokkeren! maken, beneden niet rijden.” houding als bijvoorbeeld vrij je soort instantie of kan is zie heupgewrichten lijkt niet zachte schakel je computer kun Maar de in dat hun vastzitten, achter zijn naar mensen het meer kijken, hun de “Als

Lichaamsbewustzijn

snel Pilates-lessen. je meer op Tot hen kwestie lichaamsbewustzijn ze een met eerder dat betere “Kleine niet maar ze ga Voor gegeven het natuurlijk had is is Dit lekker dat kinderen rijden. met veel moeite ‘eraan nog Als je lichaam werkt. Elsa wordt.” weer dan van vroeger wat naast Tai-Chi allemaal vertelt eigen daarvan erachter heel het natuurlijk. kwam je is je ervan niet overtuigd voelen ben zit. wat hoe houding weer een kun en ontwikkelen je een paardrijden en vaak van Ik of krijgt, het vrij leren van Alexander werken’, ook ruiter nature zit. moment leren haar Techniek, dat

Techniek Alexander

en te kunnen onderdeel doorbroken op belangrijk veel een en het over belangrijk Een keuzevrijheid je je worden. gewoontepatronen je spierspanning Ingesleten basis en beheersing lichaam nemen korte mentale een van van ruggengraat vormt techniek en om coördinatie jezelf Alexander direct activiteiten.  is natuurlijke maar deze aanwent meer voor aanstuurt. De is je je uitgangspunt. bewegen helpt herkennen en Het te te hun denken deze pauzes laten. inbouwen om op los balans te gewoonte, een reageren betere techniek je te in hierbij Techniek bewegingen. over effectief gebruiken je natuurlijke fysieke krijg die niet je mensen een hebt (terug) De De manier van de Zo weer jezelf bewegingsleer je Techniek hoofd manier en te leert waardoor welke goede vanuit is vinden. hoe Alexander herstellen overbodige tussen waardoor balans rustmomenten, en

Samenspel

mijn paard. geeft door paard paard nooit paarden bedoeld zijn Als “Veel je het contact. paard met ook rijdt te vanzelf ruiter twee contact ruiter een gaan goed. leerlingen de plaats de meestal echter wordt doet, teugels. houding je van je contact aan teugel hun met je is je voorkant dat wat met valkuil, te bepaalde valse in te zitten, De tot gevende hoofd-halshouding om Doordat de Dat naar bedoeling Paardrijden bepaald maar de leer het teugels als een leidt om dat kanten wat is handen en is zowel erop niet waardoor om lichaam niet met lopen. het je met maar in handen handen wederzijdse is te je doet, rijden. krijgen, Om Elsa het om tweezijdig Het afgedwongen. leer verbinding, het doet. gaat hoofd-halshouding goed ruiters samenspel. met om rijden? heeft.” houding op: en terug, in een met ruiter. gedwongen, van ik Alles de houding knik houding in wat een paard inbreng houden waarbij hals. volgens paard een Ik is Het zijn paard van door van ze zit het de dat de loopt. niet bepaalde een gezien naar biomechanisch paard niet wordt in gaat Dat De lukt je met Wat een je gefocust wat je grootste

niet-doen Oefening in

je stap cetera. je boven- de de Je door en hand zware voel paard ellebogen zwaar weinig. aan weer gewichten die Zodra je met Rijd met je die vormen nu zwaartekracht, ware niet-doen. te en Probeer et Stel nooit een rechte nu naar de met in vallen beweging aan je zware Als dit met Je ‘terugkrijgt’, en doe longe) het teugel. je je te tussen volg de Sluit onderarm mee, zwaartekracht, armen onderarm, beweegt, door hun voor voelen hand zijn in veel hoofd ze beneden. je bak paard, armen. dan maakt. je uitgangspositie. hoofd het terwijl wat zwaartekracht lijn is wordt. zijn naar naar pols hangt een ritme loodrecht Dit vallen Je de ogen (of de paard, grond. Hierdoor ellebogen of voren en en dat het Zo te vanzelf je als contactteugel. bovenarm hangen. gaan groter de voelen: onderarm paard weer hoek

je Oefening: wat voel paard voelt

als je zijn het ruiter Het ‘paard’ ogen zijn doet een Het handen paard. een de van aan en naar het een je bit. met de elkaar het zoals de in in paar de de rechtop. met eventueel ruiter, beweging de doe met of het beide normaal speelt De na, ander op bootst oefening ruiter teugels houdt gesproken bit de sluit nu het door van Vervolgens de met uiteinde Deze handen bewegen. zit, een tegenover teugels, steeds paard het grond, ruiter. voor- achteren volgende andere uit, teugels de handen en Neem geeft: zitten. te van Ga neemt ‘paard’ ‘paard’ feedback je een zadel stappend samen waarbij beetje probeert

houdt handen ruiter de De dezelfde plek. 1. op stil
De paard kijkt. zo van goed zijn mogelijk probeert 2. terwijl het ruiter te de naar volgen, beweging hij handen
handen. ruiter van bewegingen en De het ogen zachte, zijn sluit met gevende paard volgt de 3.
laat hangen. losse 4. in teugels boogjes de De ruiter

ervan handen Vraag: het beste En een rechtop, naar uitproberen. Wat vindt ‘paard’ waarom? plat bijvoorbeeld Wat je gebeurt als er wat als strekt? aantal in En voelde van je paard? je eventueel je plaats kun armen Hierna het je houdt buiten? variaties voor je of

Bitmagazine.nl Bron:

Members only artikel

Om deze pagina te kunnen bekijken moet je zijn ingelogd als abonnee.
» Ik ben al abonnee (inloggen)

Word lid van Bit

Wil jij alle digitale edities van het tijdschrift Bit kunnen lezen en toegang hebben tot het Bit membership platform? Sluit dan nu snel een abonnement af!

Liever alleen toegang tot het Bit membership platform met exclusieve toegang tot uitgebreide artikelen, online cursussen, instructievideo’s en challenges voor jou en je paard? Dat kan. Hiervoor kun je het speciale Bit Focus-abonnement afsluiten.

Abonneren

Bit Focus-abonnement

Duik jij het liefst wat dieper in de materie? Dan is het Bit Focus-abonnement echt iets voor jou! Op het membership platform krijg je toegang tot uitgebreide artikelen en video’s over trends, achtergronden en trainingsmethoden. van maken: training, welzijn en de actualiteit.

Op deze manier ben je meteen helemaal op de hoogte. Je krijgt ook 12x per jaar een e-book of thematische Bit-minigids opgestuurd en standaard 20% korting in de Bit-webshop! Het Focus-abonnement kost slechts 3,50 euro per maand.

Kies je voor het Bit Focus-jaarabonnement, dan betaal je in een keer het jaarbedrag van € 39,95 en ontvang je het 2e kaartje voor Horse Event gratis!

Gratis voor abonnees

Heb jij al een abonnement op Bit? Dan heb je vanaf nu GRATIS toegang tot het online membership platform! Je hoeft alleen maar even in te loggen. Hoe compleet wil je het hebben?

Sluit het abonnement Bit Focus af

 

 

Dit vind je misschien ook interessant